ヨガ効果別　動画まとめサイト

【超初心者】美人になれるヨガ（バストアップ・背中）【効果】

admin — Tue, 04 Oct 2011 07:10:30 +0000

超初心者でも美人効果が期待できるヨガポーズです！

美人になれるヨガポーズ（バストアップ・背中）

再生時間：4:24　秒

（動画の内容）
首から背中にかけて引き締めることで、バストアップが期待できます。
さらに、目の下のクマを解消してくれるので顔のたるみも解消されて美顔になれますよ。
全身の血流をよくすることで、夜もしっかり熟睡できますよ。

お気に入りのヨガ動画を見つけたら、ダウンロード保存しましょう♪

あなたはどっち派↓？
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【ダイエット】くびれをつくるヨガ【効果】

admin — Wed, 21 Sep 2011 08:44:07 +0000

スリムなウェストを手に入れる効果的なヨガポーズです！

くびれを作るヨガポーズ

再生時間：1:14　秒

（動画の内容）
１．体育すわりをして、左右の坐骨に均等に体重がかかるようにします。
坐骨から背骨がまっすぐ上に伸びるように胸を開いて、手は膝下に添えましょう。

２．骨盤がずれないように、両方の膝を右側にゆっくり倒します。

３．左足を立てたら、骨盤の左右の位置が平行になるように保ちながら、右太ももの外側に左足の裏を落とします。

４．息を静かに吸いながら、右手を上げ、さらに肋骨も引き上げ、骨盤を立たせます。お尻や太ももの上側を意識しましょう。

５．息を静かに吐きながら、下腹部の丹田の部分を中心に絞るように、右に上体をひねります。このとき、背骨はまっすぐに上がった状態と、下腹部からひねり上げられる感覚を味わいましょう。

ウェストをひねることで、肝臓の活性化にも効きますよ。
さらに、下腹部を搾り出すように力を使うことで、体全体がまんべんなくがシェイプアップされ、
神経も活性化します。

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朝のダイエットヨガ

admin — Tue, 06 Sep 2011 04:48:23 +0000

簡単なヨガを朝にやることで効果的にダイエットできます。

朝のダイエットヨガ

再生時間：2:10　秒

（動画の内容）
・下腹部を引き締める

朝にやるのは気持ちがいいです！目覚めもよくなり、代謝がよくなるので、
効果的に朝から体を活性化させることが出来ます。

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腰痛にきく安産のためのヨガ

admin — Wed, 31 Aug 2011 06:17:08 +0000

妊婦さんのためのヨガです。
マタニティヨガは安産や妊婦さんの健康体に良い影響を与えるといわれています。

マタニティヨーガ（安産のためのヨーガ）

再生時間：2:02　秒

腰痛の防止や腰痛の緩和に効果のあるヨガです。
肛門の引き締めは、骨盤底筋の効果につながり、尿失禁などを予防してくれます。

（動画の内容）
・体全体で腰を動かす
・肛門をしめるポーズ

心斎橋の「いるかくらぶ」というマタニティヨガ教室の映像です。

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やさしいヨガ（超初心者向け）

admin — Wed, 31 Aug 2011 05:59:25 +0000

はじめてヨガをやる方におすすめの動画です。
ヨガの基本的な体の動きが体験できます。

やさしいヨガ

再生時間：1:57　秒

上体を伸ばす簡単なヨガです。呼吸と姿勢を整えます。

（動画の内容）
・上体の動き
・体全体の動き
・上半身のストレッチ

このヨガをやったら、もっと難しいのに挑戦したくなりました！

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ヨガ動画の基礎を解説～ガイダンス～

admin — Thu, 25 Aug 2011 02:53:58 +0000

ヨガ動画の基礎を解説しています。
超初心者で、まだヨガを始めたことのない人にお勧めの動画です。

美人スタイルhyakka『こころが笑う Happy Yoga』 Capter.7　In the beginning

再生時間：5:02　秒

STUDIO　YOGATTAで働く、美人な講師さんが、ヨガの説明をしてくれます。

（動画の内容）
・ヨガの楽しみ方
・選ぶマットの種類
・ヨガの種類
・ヨガをはじめてからの食生活

わかりやすくて、これを見ただけで、早く始めたくなります！
こんな素敵な女性になりた～い！

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効果別のヨガを動画で実践してみましょう！

admin — Thu, 18 Aug 2011 05:07:28 +0000

様々な効果をもたらすヨガ。

ヨガにはたくさんのポーズがあり、そのうち自分にあったものを選ぶことが重要だと言われています。

完璧なポーズをする必要はありません。

だから初心者でも安心して始められます。

自分にとって気持ちがよく、無理のない、
効き目や効果を実感できるポーズを繰り返し行うと良いそうです。

１０分以上続けることで代謝が活発になり、体脂肪が燃焼されます。

ちょっとした休憩時間やお休み前に…　　
旅行先でも…

ヨガ動画を携帯して、外出先で見たいなら

iPadやiPhone、PSPなどの携帯プレイヤーで視聴できるMPXがおススメ。

お気に入りのヨガ動画だけを厳選して、DVDに焼くことも可能です。

※MPXではGyaO!やYouTubeなどのストリーミング動画を超高速保存することができるので、ヨガ動画をはじめ、映画やPVもいろいろダウンロードできますよ。

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