スリムなウェストを手に入れる効果的なヨガポーズです！
くびれを作るヨガポーズ
再生時間：1:14 秒
（動画の内容）
１．体育すわりをして、左右の坐骨に均等に体重がかかるようにします。
坐骨から背骨がまっすぐ上に伸びるように胸を開いて、手は膝下に添えましょう。
２．骨盤がずれないように、両方の膝を右側にゆっくり倒します。
３．左足を立てたら、骨盤の左右の位置が平行になるように保ちながら、右太ももの外側に左足の裏を落とします。
４．息を静かに吸いながら、右手を上げ、さらに肋骨も引き上げ、骨盤を立たせます。お尻や太ももの上側を意識しましょう。
５．息を静かに吐きながら、下腹部の丹田の部分を中心に絞るように、右に上体をひねります。このとき、背骨はまっすぐに上がった状態と、下腹部からひねり上げられる感覚を味わいましょう。
ウェストをひねることで、肝臓の活性化にも効きますよ。
さらに、下腹部を搾り出すように力を使うことで、体全体がまんべんなくがシェイプアップされ、
神経も活性化します。
お気に入りのヨガ動画を見つけたら、ダウンロード保存しましょう♪
あなたはどっち派↓？
・好きな時間や場所で見られるように… iPhoneやiPad、PSPに転送！
・自分の好きなヨガ動画だけを集めて… オリジナルのヨガDVDを作成！
美容
簡単なヨガを朝にやることで効果的にダイエットできます。
朝のダイエットヨガ
再生時間：2:10 秒
（動画の内容）
・下腹部を引き締める
朝にやるのは気持ちがいいです！目覚めもよくなり、代謝がよくなるので、
効果的に朝から体を活性化させることが出来ます。
お気に入りのヨガ動画を見つけたら、ダウンロード保存しましょう♪
あなたはどっち派↓？
・好きな時間や場所で見られるように… iPhoneやiPad、PSPに転送！
・自分の好きなヨガ動画だけを集めて… オリジナルのヨガDVDを作成！
